用你的T和A治疗你的DNA:甲状腺护理 2018-09-29 13:17:04

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查看第1部分这里第二部分将让您了解您的DNA,能够茁壮成长的生活规范,如何治愈以及您的甲状腺可以如何帮助最终问题将更多地关注您的肾上腺和他们可以保持的方式你的基因运作良好我们仍然在理解我们的基因表面事实上,仅仅十几年前人类基因组首次完全测序在过去的几年中,我们已经知道你的基因可以以非常不同的方式起作用关于你的饮食,环境和情绪是的,你的感受可以从字面上改变你的DNA这些激进的想法来自新兴的表观遗传学科学“Epi”意味着在上面或旁边,它指的是围绕基因的一组蛋白质表观遗传学总是转变为关于您健康的实时信息,并且可以使相同的基因以数千种不同的方式起作用

一方面,这种新的科学使基因疗法更加简单;另一方面,它已经明确表示生活方式干预比我们想象的更强大在改变你的表观遗传学的所有因素中,研究显示你的压力弹性可能是最大的[1]我们都面临着不是什么秘密每天的压力我们的弹性只是一个函数,我们有多少东西让我们失去平衡

有多少东西让我们失去平衡一些压力很明显(比如愤怒的老板,可怕的交通或紧张的关系),但你知道吗

还有一个无形的压力源的世界

隐形的压力源是:这些看不见的压力源并不像那个带着红色脸和悸动的血管的愤怒,愤怒的老板那么明显,但它们同样真实并且消除了你的弹性减压技术,如瑜伽和冥想是很棒的,但如果你的隐形压力很大,试图冥想改善你的健康可能就像努力划船一样,船锚被困在湖底如何切割绳索

对于加工过的糖,缺乏阳光和噪音污染,补救措施是不言而喻的,但甲状腺功能的补救措施是什么

你的甲状腺需要一些营养素并且对一些毒素很敏感甲状腺最重要的营养素是碘,硒和维生素D碘可能是最重要的,但它也是一把双刃剑只有一件事对你的甲状腺有危害而不是碘太少,这就是碘太多你需要多少,你怎么能确定你没有太多或太少

那些容易患甲状腺疾病的人每天摄入100到300微克就会发挥最大作用[2]值得庆幸的是,大多数人从他们的饮食中获得了很多

有两个有缺陷风险的人是素食主义者和孕妇他们是明智的使用加碘盐,并服用含有50至100微克碘的多种维生素你怎么能确保你没有得到太多

避免海藻补充剂,并确保所有补充剂的总含量不超过100微克碘这里需要考虑的事项:如果您目前服用甲状腺药物,大多数含有100至200微克碘

在这些情况下,仔细避免补充剂中的碘和盐中的额外量可能是有益的甲状腺的下一个重要营养素是硒虽然当你摄入过多时硒也会有毒,但这并不像碘那样容易发生硒的最佳策略是每天服用200微克维生素,每周吃一把巴西坚果一起看看你所有的维生素,并确保每天不超过400微克的硒[3]最后的甲状腺营养素维生素D研究表明,最常见的甲状腺疾病类型在维生素D水平较低的人群中较为典型[4]与碘和硒不同,人们不会以同样的方式对相同剂量的维生素D作出反应

最好将维生素D剂量用于血液检测结果维生素D委员会建议成人血液中维生素D水平在40-80 nmol / L之间[5]达到这一水平的维生素D通常需要补充,但人们可能需要只需1000 IU或多达15,000 IU就可以到达那里即使你经常晒太阳,也可以测试你的维生素D暴露在阳光下对维生素D需求的影响比我们相信的要少

 如果您家中的许多人患有甲状腺疾病,或者您有持续的症状,如不明原因的脱发,疲劳,抑郁,容易体重增加,冷不耐受或肌肉疼痛,那么检查您是否有甲状腺是明智的疾病不幸的是,大多数医生都没有彻底检查,也没有仔细查看结果甲状腺评估的彻底评估包括:在上述检查的情况下,TSH需要最多的理解才能正常阅读许多人可以有正常的水平,但仍然有早期甲状腺疾病这是因为正常水平被定义为接受这些测试的人群中的平均水平,其中大多数患有甲状腺疾病健康人群很少显示TSH分数高于20 mIU / L如果您的分数高于此,或其他分数不是'正常,对甲状腺进行特殊护理将是使你的基因快乐的关键步骤参考文献:1 Gudsnuk K1,Champagne FA压力和社会环境的表观遗传影响ILAR J 2012; 53(3-4):279-88 doi:101093 / ilar533-42792DoğanM,Acikgoz E,Acikgoz M,Cesur Y,Ariyuca S,Bektas MS儿童桥本甲状腺炎的发病率及其关系尿碘水平与桥本甲状腺炎之间J Pediatr Endocrinol Metab 2011; 24(1-2):75-80 3 Liu Y,Huang H,Zeng J,Sun C甲状腺体积,甲状腺肿大患病率和碘充足区域的硒水平:横断面研究BMC Public Health 2013 Dec 10; 13:1153 4 Dong Yeob Shin,Kwang Joon Kim,Daham Kim,Sena Hwang等人低血清维生素D与自身免疫性甲状腺炎中的抗甲状腺过氧化物酶抗体相关Yonsei Med J 2014年3月1日; 55(2):476-481在线发表2014年2月10日doi:103349 / ymj2014552476 5 Plum LA和Deluca HF维生素D在维生素D中的作用的功能代谢和分子生物学:Holick MF Humana Press的生理学,分子生物学和临床应用,2010